4 điều người bệnh tim cần làm ngay lúc này

4 điều người bệnh tim cần làm ngay lúc này

Ai cũng biết bệnh tim nguy hiểm nhưng không phải ai cũng biết cách phòng ngừa hiệu quả. Đọc ngay bài viết này để biết cách bảo vệ và phòng ngừa biến chứng tim mạch hiệu quả nhất.

Bài viết chuyên môn của chuyên gia tim mạch

1. Kiểm soát lượng thức ăn hàng ngày

Bạn ăn bao nhiêu cũng quan trọng như bạn ăn các loại thực phẩm nào? Nếu bạn ăn quá nhiều sẽ dẫn tới dư thừa lượng calo hơn mức cần thiết.

Bạn nên chọn những thực phẩm ít năng lượng, giàu dinh dưỡng: trái cây, rau quả tươi; giảm thiểu thức ăn chứa hàm lượng calo cao, giàu natri. Chế độ ăn uống này sẽ giúp bạn phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả hơn.

Chuyên gia tim mạch đưa ra lời khuyên về chế độ dinh dưỡng

Ngoài ra, bạn cần thường xuyên theo dõi số lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể. Số lượng khẩu phần được khuyến nghị cho mỗi nhóm thực phẩm. Có thể thay đổi tùy thuộc vào chế độ ăn uống cụ thể mà bạn đang tuân theo.

2. Chế độ ăn uống cho người bệnh tim

Nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn hợp lý sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch. Một số điểm cần lưu ý trong chế độ ăn phù hợp với sức khỏe tim mạch như sau:

Giảm muối: chế độ ăn giảm muối giúp giảm và kiểm soát tăng huyết áp.

Giàu kali: thiếu kali làm ảnh hưởng tới huyết áp, gây rối loạn nhịp tim. Chế độ ăn bổ sung kali giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả hơn. Các thức ăn giàu kali bao gồm chuối, cam, lê, mận chín…

Hãy ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc…, dùng dầu ăn thay vì dùng mỡ động vật

Bạn nên tránh: Thức ăn, đồ uống có nhiều đường, không dùng bơ kèm mayonaise khi chế biến thức ăn. Bạn chỉ nên dùng một trong hai thứ này mà thôi. Không nên ăn thức ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh và hạn chế chất béo không lành mạnh.

3. Lên kế hoạch trước, lên thực đơn hàng ngày

Bạn cần xác định những thực phẩm cần có trong chế độ ăn uống. Giúp duy trì sự khỏe mạnh của tim. Để kiểm soát được thực đơn, lượng thức ăn có lợi cho tim mạch, bạn nên lên kế hoạch mỗi ngày.

Để phòng ngừa bệnh tim tốt người bệnh hãy tuân thủ các lời khuyên này

Hãy ưu tiên rau, trái cây và ngũ cốc khi lựa chọn thực phẩm cho mỗi bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ. Hạn chế các thực phẩm mặn, nhiều muối, nên chọn các nguồn protein nạc và chất béo lành mạnh. Ngoài ra, thường xuyên thay đổi menu cho các bữa ăn để thêm phần đa dạng và thú vị hơn. Điều này giúp đảm bảo cơ thể bạn được cung cấp đầy đủ các loại chất dinh dưỡng cần thiết.

4. Thỉnh thoảng, hãy cho phép bản thân được ăn thỏa thích

Đôi khi, hãy cho phép bản thân được ăn thoải mái. Mặc dù một thanh kẹo hay một ít khoai tây chiên sẽ không làm hỏng chế độ ăn uống lành mạnh của bạn, nhưng đừng để nó biến thành cái cớ để từ bỏ kế hoạch ăn uống. Điều quan trọng là bạn ăn thực phẩm lành mạnh hàng ngày, hạn chế những thực phẩm không tốt cho tim mạch.

Hãy bắt tay lên kế hoạch và kết hợp thực hiện theo tám lời khuyên này vào cuộc sống, bạn sẽ cảm thấy rằng ăn uống lành mạnh cho tim vừa dễ dàng thực hiện mà lại không kém phần thú vị.

Và cuối cùng, bạn có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, đặc biệt là dinh dưỡng tim mạch để có chế độ ăn thích hợp.